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職場白領如何解密職場“過勞肥”?

發(fā)布于:12-03 文章來源:萬聘網(wǎng)

 都說工作辛苦會讓人消瘦,如今卻有越來越多的職場人越忙越肥。其實,工作壓力大、飲食不規(guī)律、睡眠不足都成職場人越忙越肥胖的主要原因,這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。“過勞肥”不只影響身材,還易引發(fā)多種疾病,危害人們的身體健康。那么,職場人如何做才可以瘦身保健康呢?

  吃的少還肥胖 重在清熱健脾

  對于那些“明明吃得很少,但吃也長肉”的人來說,可能是由于氣虛引起的。他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能太 差,脾在中醫(yī)理論中負責輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物,他的功能差就會造成身體營養(yǎng)不足,廢物淤積,出現(xiàn)肥胖。飲食清淡是關鍵吃得要淡,過油、過咸、過燙、過 辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好。

  適當減壓保健康

  壓力大使人肥胖,人們除了要保持健康的生活習慣也要適當?shù)臏p壓,比如做個全身按摩或者泡個熱水澡,旅游、購物、健身都是不錯的選擇。長期處于“高壓”的狀態(tài)下身體健康也會亮紅燈,所以職場人要學會適當減壓保健康。

  保證充足睡眠

  睡眠不足跟體重增加息息相關。睡得少或徹夜未眠,會造成血液中的饑餓激素增多。饑餓感嚴重增加時,往往會選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物,人自然就會肥胖。睡眠不足也會導致內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)身體也會肥胖。因此,保證充足的睡眠是非常重要的。

  動起來 保健康

  職場白領久坐不動,每天長時間坐著工作、使用電腦,一天下來根本沒有運動機會,脂肪全都堆積到了臀部和大腿,形成“過勞肥”。要打破運動少的錯誤生活習慣,每天保證至少半小時的運動。運動過后,全身血液循環(huán)暢通,大腦供血供氧也充足,餐后困倦等問題就能一掃而光,工作、學習效率自然更好。

  飲食巧瘦身

  要保證有規(guī)律的飲食,定時三餐,避免“餓得慌,又撐得慌”的飲食習慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐后血糖的快速上升,讓血糖保持在正常范圍當中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物,比如用全谷、豆類代替精米白面,搭配數(shù)量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法,三餐減少主食攝入,餐后兩小時來點水果或酸奶作加餐,讓血糖波動更加平緩。

  


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