職場心理問&學——拖延癥

發(fā)布于：09-21

　　職場心理問&學——拖延癥

　　如果有人問你：你有拖延癥嗎？

　　標準答案一定是：有！

　　作為三大現(xiàn)代人類的通?。ㄍ涎影Y、強迫癥和選擇困難癥），如果你沒有拖延癥，其實是不好意跟小伙伴們愉快的聊天的。

　　拖延癥這么廣泛，今天就來好好問問拖延癥是個啥？

　　仔細回想起來，自從走到管理崗位可以自主安排加班以來，幾乎80%的加班是可以避免。

　　1.有這樣一種情況：這是一項復雜的工作，我跟領導要求必須得一周才能完成。為了落實工作任務，雷厲風行地組織部門會議，作出細致的計劃，要求大家在XX前必須交給我。然后，大家交到我手上以后又覺得還差點啥，沒有達到自己的預期。于是，就陷入了僵局：看著手頭的東西腦子就是不運轉(zhuǎn)，直到要交作業(yè)的最后一天才突然靈光突顯，自己加班不算，最慘的是發(fā)現(xiàn)有些內(nèi)容沒有布置，還得讓別人也緊急加班（當然，為了維護我的光輝形象，還要找些有理有據(jù)的理由）

　　2.或者這樣的情況：自言自語：哎！今天這個工作有點難?。〉降自趺醋瞿?？還是先看看以前的資料或者跟朋友打電話咨詢一下吧。于是打開電腦準備找資料，然后看到QQ在閃爍，想著不如先找朋友聊一聊？也行啊，再然后呢？半個小時過去了，跟好幾個人聊天，聊著聊著就逐漸歪樓到爪牙國去啦。眼看就要中午了，看看手頭的工作量，發(fā)現(xiàn)不得不加班了。

　　3.還有這樣一種情況：今天的身體不在狀態(tài)，又是周末了，反正也是周一交作業(yè)。不如周末加個班吧。于是，周五一天果然都不在狀態(tài)，各種神游。周末到了，心里又在掙扎好不容易周末怎么還要工作啊，周六晚上在做吧、周日下午再做吧、周日晚上再做吧，為了必須完成的周一九點上班放到老板桌上，終于在周日晚上熬了大半夜，渾渾噩噩地開始了新的一周。

　　好吧，沒有學過心理學的同學們是不是也可以給我下診斷證明了？

　　這 ，果然是拖延癥。

　　本著嚴謹?shù)脑瓌t，我們還是上網(wǎng)搜一下吧：據(jù)360百科說：拖延癥（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。

　　這個詞并不是一個嚴格的心理學或醫(yī)學術語，但嚴重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。

　　深層問題？這么嚴重？這個咱們先按下不表，北大好奇系畢業(yè)的我更關注的是，在搜索的過程中發(fā)現(xiàn)“拖延癥”的大軍果然龐大，竟然還有專門的拖延癥貼吧、有關拖延癥的公眾號以及各種各樣的戰(zhàn)勝拖延癥的文章和講座！這果然是一個普遍性的問題啊。那么，問題來了，為什么這么多人深陷拖延癥？讓人難以自拔的誘惑是什么？看了N篇文章以后咱們總結(jié)如下：

　　1.畏難：因為預知不容易達成目標，所以不愿意馬上“下手”。試想一下如果讓你跟一只老虎打仗，是不是要暗暗攢點勢能并給自己做做思想工作？

　　2.逃避：這個是畏難的升級版，即便給自己做了充分的思想工作還是不想馬上行動，這個時候就開始幻想啦：老虎會不會等會就被雷劈了？會不會一會兒有仙人來救我？總之，期望事情自然而然的解決就好。

　　3.誘惑：事情本身沒什么，比如睡覺，這是一個又簡單又有利于健康的好事吧？但wuli凱、wuli鋒、wuli糖糖。。。。讓我怎么忍心放棄？！于是明知沒有任何好處的擼劇依然讓自己懊悔地23:00以后才上床。

　　4.完美：如果以上的因素還可以算是普通人的自我管理能力不足的話，最后這個確實精英們的“高貴病”了。對任務一個細節(jié)的不放過讓他們成功擊敗對手走上了人生的高峰，可是這個習慣落下了“病根”，任何事、任何時候、任何細節(jié)都不能放過，不達到心里的完美就無法開始或者無法結(jié)束。（啊，我只能說：希望他不是我的領導）

　　關于如何戰(zhàn)勝拖延癥的文章有太多了，百度搜索“戰(zhàn)勝拖延癥”竟有1,500,000條內(nèi)容，從搜索結(jié)果來看，不得不悲觀地承認，這肯定是治不好的。

　　當然，也不是完全沒有建議：

　　1.接納：既然是人們都有普遍的特點，那就好好接納吧。跟大家伙站一起也沒什么丟臉的，不是有句特別著名的負能量名言嘛：在哪摔倒就在哪趴會。不開玩笑！這是戲言也是箴言哦：一方面，為了不能接納自己而煩躁、焦慮并耗費能量是更大的負能量；另一方面畏難、逃避等貌似負面的行動也是人類繁衍至今的基礎，愿不愿意都是編織在基因里的元素，不得不接納。接納的核心奧義是：不要騙自己我在思考和忙碌，而是和自己說“哎，有點焦慮了?！?

　　2.放松：拖延會有一些不好的結(jié)果出現(xiàn)，比如常見的加班。但既然已經(jīng)加班了，就不要再自責了，放松并重新開始提高效率，也算亡羊補牢。深刻一點講，當發(fā)現(xiàn)自己因為“畏難、逃避、誘惑或完美……”各種原因拖延時，很多人會陷入“自我否定”，而這種傾向更加夸大了面對的事項形成進一步拖延，進入惡性循環(huán)。所以，放松、往前看是重要的解決方案。

　　3.獎勵：我一向的觀點是對自己要好一點，因此，更好的激勵不是懲罰而是獎勵，設置一些按計劃完成工作的獎勵條件，形成良性循環(huán)或者咱就不治而愈啦。

　　4.治療：如果這件事真的令人無比焦慮以致影響身體健康的話，還是不要猶豫，不是說了嗎？可能會有一些深層的原因，不單單是大家開玩笑的“拖延癥癌癥晚期”，及時就醫(yī)也是不能排除的方法。