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讓你獲得充足睡眠的秘密

發(fā)布于:03-19 文章來源:萬聘網(wǎng)

 將鬧鐘設(shè)定時(shí)間提前十分鐘,在聽到了刺耳的鈴聲后選擇“小睡一會(huì)兒”的設(shè)置。10分鐘后,你會(huì)再次設(shè)置“小睡一會(huì)兒”,再次重復(fù),直到你設(shè)置的最 后警報(bào)鈴聲響起,你會(huì)活動(dòng)一下在預(yù)計(jì)時(shí)間之后起床,昏昏沉沉的,完全可以肯定的是之前做好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是不可能在你預(yù)定時(shí)間之前做到的了。
  
  有沒有什么方法能夠打破這個(gè)惡性循環(huán)呢?
  
  當(dāng)然,中國建筑招聘網(wǎng)職 場專家給出了肯定的回答。要認(rèn)識(shí)到如果不能在預(yù)定的起床時(shí)間按時(shí)把自己從床上拉起來,你很可能沒有得到足夠的睡眠。所以,你睡睡過頭--但是沒有任何一種 有幫助的方式(“小睡一會(huì)兒”的睡眠設(shè)置真的是幾乎沒有用的)。如果你想要在某一時(shí)間起床,那么當(dāng)然要得到充足的睡眠,這意味著你需要提早晚上的睡眠時(shí) 間。這意味著你要按時(shí)上床睡覺。也就是說要設(shè)定一個(gè)提醒睡覺的鬧鐘。
  
  就寢時(shí)間鬧鐘?這很簡單,當(dāng)我們認(rèn)為某件事很簡單的時(shí)候,我們都有忽略或?qū)δ羌麓蛘劭鄣膬A向。但是,最簡單的事情有著最強(qiáng)大的力量。
  
  設(shè)定一個(gè)比你需要睡覺的時(shí)間早30分鐘的鬧鐘,當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候,你需要做一個(gè)明智的決定。“我們過分注重于我們正在做的事情。這就需要有什么能夠真的把你從幻想中拉出來。一個(gè)鬧鐘就可以做到,并迫使你決定你是否要提前放棄你的晨練計(jì)劃。
  
   而且一個(gè)鬧鐘也可以提醒和你在一起的某人,你打算要去睡覺了。通常情況下,夫妻會(huì)陷入一個(gè)怪圈中,就是兩個(gè)人都覺得很累了,但卻都不想要成為關(guān)掉電視的 那個(gè)人。一個(gè)鬧鐘可以在這種困境下帶來中性的外部視角。鬧鐘并不會(huì)做出決斷。它只是告訴你,現(xiàn)在10點(diǎn)了,如果你想要在10:30睡覺以便在明早6點(diǎn)之前 獲得小時(shí)的睡眠,現(xiàn)在是該開始睡前準(zhǔn)備的時(shí)間了。通常,中國建筑招聘網(wǎng)職場專家說“它是有效的”。
  
  你給自己設(shè)定就寢時(shí)間了么?

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