情緒排雷的6秒原則

發(fā)布于：05-06

幫自己排雷的實(shí)用“6 秒鐘法則”

相信大多數(shù)人在辦公室里都體會(huì)過(guò)可能一觸即發(fā)的沖突，或者是身體內(nèi)想要爆發(fā)的“炸彈情緒”。是否完全壓抑這些情緒、息事寧人，就是高情商的表現(xiàn)呢?自我完善的書(shū)籍里已經(jīng)不缺修身養(yǎng)性的道理了，關(guān)鍵是在那沖突爆發(fā)的一刻，深邃的思考是否來(lái)得及通過(guò)你的大腦呢?你能否克制得住?從事多年情商管理研究、頂尖人物國(guó)際咨詢(xún)公司中國(guó)區(qū)總經(jīng)理吳岱妮說(shuō) ：“沖突的爆發(fā)往往和應(yīng)當(dāng)采取何種行動(dòng)無(wú)關(guān)，而是受當(dāng)時(shí)的情緒支配。”在吳岱妮合著的《6 秒鐘改變你的情商》一書(shū)中，她介紹了情緒和理智在大腦生理反應(yīng)的不同形式 ：

情緒是由我們大腦中的邊緣系統(tǒng)(Limbic Brain)產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)，情緒受到外界的刺激，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在大腦中工作。而我們的“邏輯思維中心”是由腦皮質(zhì)(Cortical Brain)控制，情緒的產(chǎn)生雖然是不可控的，但情緒所具有的信息和價(jià)值是輔助思考和行動(dòng)的助手。

不過(guò)，邊緣系統(tǒng)和腦皮質(zhì)的區(qū)別在于，邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)速度非常驚人，比腦皮質(zhì)的反應(yīng)速度快 8 萬(wàn)倍!所以，我們可以體會(huì)到，在沖突發(fā)生的那一刻，“沖昏頭腦”就是情緒迅速到達(dá)造成的反應(yīng)。此時(shí)，情緒是不被“理智”所影響的，發(fā)生的行動(dòng)純粹出于人類(lèi)本能，也就是純“情緒化”的反應(yīng)。

6 秒鐘之后，腦皮質(zhì)的信號(hào)就開(kāi)始占據(jù)身體了，這時(shí)我們的情緒與思考就可以彼此溝通且綜合信息完成“高情商”的決策與行動(dòng)。所以，在你感覺(jué)到自己將做出錯(cuò)誤的決定、說(shuō)出難以挽回的話(huà)語(yǔ)、氣憤難以平復(fù)時(shí)，你可以默默在心中從 1 數(shù)到 6，然后再看你的身體是否依然會(huì)讓你這樣做。