職場新手該如何心理調適

發(fā)布于：12-22

　　職場新手該如何心理調適

　　一個體面的職業(yè)，一份令人羨慕的薪水，是每個剛踏出校園的大學生都想追求的。但杜拉拉式的職場童話在現實并不常見，初入職場，不少初生牛犢的畢業(yè)生感嘆大城市白領看起來外表光鮮，但是光鮮背后的冷暖只有自個知。

　　職場新人如何做好心理調節(jié)

　　從表面看，白領年紀輕，氣質佳，學歷高，薪水豐，實際的生活狀態(tài)卻是“朝九晚無”，星期六保證不休息，星期天休息不保證，內心積淀著諸多煩惱、困惑乃至心理障礙。在這種生存現狀下，白領們容易失眠、憂愁、焦慮、緊張、恐懼、抑郁。若不能及時宣泄，長期以往就會積郁成疾，罹患焦慮癥、抑郁癥等心理疾患，甚至付之以極端的方式結束自己的生命。富士康“十三連跳”事件再次警示職場人需積極應對心理調節(jié)和心理危機干預。

　　職場新人壓力感最強

　　據一項調查數據顯示，在職場中，20-25歲的從業(yè)者明顯有壓力感的占47%，也就是說，就目前而言，“80后”乃至“90后”剛參加工作的職場新人壓力最大。

　　分析人士認為，20-25歲的從業(yè)者往往是職場新手，以應屆畢業(yè)生為主。該群體大多剛從學校走向社會，會經歷一個緩沖適應期，期間容易受到各方影響，壓力感較突出。

　　另外，職場新人大多是“80后”和“90后”，受教育水平較高，但同時由于過多被溺愛和保護，導致他們依賴性強，獨立能力相對較弱。當他們背井離鄉(xiāng)，進入高強度、高節(jié)奏的現代社會后一旦經受挫折，或自我價值難以實現，往往就會表現出憂慮、逃避、抗拒、逆反等情緒，更甚者則會想到輕生。所以在職場中，剛畢業(yè)走上工作崗位的學生們能否面對社會現實，能否快速適應社會，能否不被一次次挫折所“打垮”成為他們今后能否獨立生存的重要基礎。

　　職場新人壓抑情緒誘發(fā)因

　　誘發(fā)職場新人壓抑情緒的也許只是平常人眼中極小的事情，但對于他們卻是“過不去的坎兒”。當遭遇這些暫時無法逾越的牽絆時，不妨給自己“放假”。設法擠出時間，主動休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所謂“文武之道，一張一弛”，“后退是為了更好地向前”。

　　多種方式適合自我減壓

　　對于生活在現代社會的人們而言，生活中總是會有各種壓力，生活的壓力讓人困擾，工作的壓力讓人日夜難安，因此職場員工們如果不想讓自己總處于焦慮和煩躁狀態(tài)，就應該為自己找到消除壓力的方法。

　　1、保持良好的心態(tài)

　　要明白不管在學業(yè)、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風順的，重要的是我們應及時調整好心態(tài)，尋找問題根源，探求解決方案。同時還應學會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險阻，并懂得在必要的時候給自己減壓。

　　2、學會傾訴和溝通

　　尋找傾訴的對象，將心中的郁積一吐為快，也能達到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助于忘卻心中煩惱。

　　3、多做戶外運動

　　可以選擇一些經濟又環(huán)保的方式進行運動，例如去爬山、觀景，或者周末帶上家人去附近郊區(qū)野餐，都會使巨大壓力所產生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。