工作不開心？分享幾個(gè)常見的職場(chǎng)心理學(xué)幫助你！

發(fā)布于：03-28

面對(duì)工作不開心的情況，運(yùn)用職場(chǎng)心理學(xué)中的一些概念和原理，可以幫助調(diào)整心態(tài)，提升工作滿意度。

投射效應(yīng)

現(xiàn)象：很多職場(chǎng)人總會(huì)有被別人針對(duì)的錯(cuò)覺，甚至覺得自己遇到了“居心叵測(cè)”的同事。這可能是因?yàn)閷?duì)方與自己的觀念不同，做事方式相違背，導(dǎo)致自己產(chǎn)生心理投射，認(rèn)為對(duì)方不喜歡自己。

應(yīng)對(duì)：換種角度去思考，不要一味認(rèn)為對(duì)方“居心叵測(cè)”，而是嘗試?yán)斫馔碌男袨楹蛣?dòng)機(jī)，發(fā)現(xiàn)同事友好的一面。

互惠效應(yīng)

現(xiàn)象：人們傾向于以相同的方式回報(bào)他人為我們所做的一切。在職場(chǎng)中，如果一味索取、推諉工作，會(huì)影響同事關(guān)系。

應(yīng)對(duì)：學(xué)會(huì)在職場(chǎng)中互惠互利，幫助同事完成任務(wù)，同時(shí)在自己需要幫助時(shí)也能得到同事的支持。

破窗效應(yīng)

現(xiàn)象：當(dāng)大家都在加班時(shí)，你也會(huì)不自覺地跟著加班；當(dāng)所有人都小聲說話時(shí)，你也會(huì)跟著小聲說話。這是破窗效應(yīng)帶來的團(tuán)體慣性。

應(yīng)對(duì)：意識(shí)到自己的行為是否是自己真正想做的，還是只是跟著團(tuán)體慣性走。保持獨(dú)立思考和行動(dòng)的能力，避免盲目從眾。

登門檻效應(yīng)

現(xiàn)象：當(dāng)一個(gè)人接受了別人一個(gè)微不足道的要求后，會(huì)更容易接受更大的要求。在職場(chǎng)中，這可能導(dǎo)致被同事不斷提出更多要求，給自己帶來困擾。

應(yīng)對(duì)：學(xué)會(huì)拒絕不必要的請(qǐng)求，尤其是在這些請(qǐng)求可能給自己帶來額外負(fù)擔(dān)時(shí)。保持自己的界限和原則。

期待效應(yīng)

現(xiàn)象：當(dāng)你心中期待自己成為一個(gè)自信的人，并暗示自己是成功的，你就會(huì)變得自信起來。

應(yīng)對(duì)：在職場(chǎng)中，對(duì)自己多一點(diǎn)期待，告訴自己“我可以的”。這種積極的心理暗示會(huì)提升你的自信心和工作表現(xiàn)。

旁觀者效應(yīng)

現(xiàn)象：當(dāng)一個(gè)老人倒在地上時(shí)，如果周圍只有一個(gè)人，他很可能會(huì)去扶起老人；但如果周圍是一群人，則責(zé)任會(huì)分散，導(dǎo)致沒有人去扶起老人。

應(yīng)對(duì)：在職場(chǎng)上遇到問題時(shí)，不要向一群人同時(shí)求教，而是選擇一兩位信任且專業(yè)的同事尋求幫助。這樣可以更高效地解決問題，避免責(zé)任分散導(dǎo)致的無人回應(yīng)。

其他建議

調(diào)整心態(tài)：保持樂觀積極的態(tài)度面對(duì)職場(chǎng)壓力，相信自己有能力應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

合理規(guī)劃時(shí)間：制定明確的工作計(jì)劃，合理安排時(shí)間，提高工作效率。

建立良好的人際關(guān)系：與同事、上級(jí)和下屬保持良好的溝通，建立和諧的人際關(guān)系。

注重身心健康：保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，提升心情。

運(yùn)用職場(chǎng)心理學(xué)中的原理和概念，可以幫助職場(chǎng)人調(diào)整心態(tài)，提升工作滿意度。同時(shí)，也需要關(guān)注自己的身心健康和人際關(guān)系等方面的發(fā)展。