高層次的人生，早把懶覺戒了！

發(fā)布于：11-13

“多少次下定決心早起，但還是起不來”是大多數(shù)人的狀態(tài)。


那為什么會(huì)這樣呢？《早起的奇跡》一書告訴我們，你不想早起，并不是因?yàn)闆]有睡夠，而是因?yàn)槿狈?dòng)力。


我們可以先反思一下，自己每天醒來的動(dòng)力是什么？為什么要離開舒適的床？


早起的動(dòng)力可能是因?yàn)橛兄匾氖虑樾枰瓿桑绻ぷ?、學(xué)習(xí)、鍛煉或者享受寧靜的早晨。當(dāng)我們意識(shí)到早起可以為我們帶來更高效、更積極的一天時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生主動(dòng)出床的動(dòng)力。


然而，不想早起的原因可能是因?yàn)槿狈γ鞔_的目標(biāo)或動(dòng)力。沒有一個(gè)明確的目標(biāo)會(huì)導(dǎo)致我們沒有動(dòng)力去早起。此外，也可能是因?yàn)檫^去多次下定決心早起，但沒有實(shí)際行動(dòng)或堅(jiān)持下來，導(dǎo)致我們對(duì)自己的決心產(chǎn)生懷疑，對(duì)早起產(chǎn)生負(fù)面情緒。


另外，我們的生物鐘和睡眠質(zhì)量也會(huì)影響我們?cè)缙鸬哪芰鸵庠浮Ｈ绻覀兊纳镧娏?xí)慣晚睡晚起，要改變這個(gè)習(xí)慣并不容易。睡眠質(zhì)量差，容易被外界的噪音或光線干擾，也會(huì)導(dǎo)致我們抗拒早起。


為了克服早起困難，可以嘗試以下方法：


設(shè)定明確的目標(biāo)：明確需要在早晨完成的任務(wù)，讓這個(gè)目標(biāo)成為你早起的動(dòng)力源。


創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境：確保你的睡眠環(huán)境舒適，讓你能夠獲得更好的睡眠質(zhì)量，提高早起的能力。


制定合理的作息計(jì)劃：盡量保持每天固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，讓生物鐘適應(yīng)早起的時(shí)間。


培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：避免在睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備或刺激性的活動(dòng)，建立規(guī)律的睡前放松習(xí)慣。


找到其他激勵(lì)機(jī)制：例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，與朋友互相監(jiān)督等，增加早起的動(dòng)力和堅(jiān)持度。


總而言之，早起需要明確的目標(biāo)和動(dòng)力，同時(shí)也需要良好的睡眠習(xí)慣和調(diào)整生物鐘，才能順利養(yǎng)成早起的習(xí)慣。